抑郁症测试(国际标准版)

　　国际标准版抑郁症测试是一种用于初步筛查抑郁症倾向的工具，但需要注意的是，其结果仅供参考，不能替代专业医疗诊断。抑郁症是一种常见的心理疾病，以持续且长期的心情低落为主要临床特征，还可能伴有自卑、痛苦、悲观、厌世、躯体化症状(如胸闷、气短)、焦虑感等，严重者甚至有自杀倾向和行为。国际标准版抑郁症测试有助于人们初步了解自己是否有抑郁倾向。这些测试题通常基于一系列与抑郁症相关的心理和生理症状进行设计，涵盖情绪、兴趣、睡眠、饮食、自我认知等多个方面。通过对这些方面的评估，可以大致判断出一个人是否存在抑郁倾向以及抑郁的严重程度。

　　抑郁症常见测试题目及答案示例

　　1. 情绪状态方面

　　题目：你是否觉得情绪低落或悲伤?

　　答案选项及得分：完全没有 - 0分;轻度(偶尔有这种感觉) - 1分;中度(有时会有这种感觉) - 2分;重度(经常或持续有这种感觉) - 3分。

　　举例：如果一个人最近因为工作上的一次小失误被批评了，之后偶尔会觉得有点失落，但很快就能调整过来，那可能就是1分的情况;如果一个人长期处于一种对生活提不起兴趣，每天大部分时间都觉得心情压抑、悲伤，那可能就是3分的情况。

　　2. 睡眠情况方面

　　题目：你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

　　答案选项及得分：完全没有 - 0分;轻度(偶尔有睡眠问题，比如一两周会有一次失眠) - 1分;中度(有时会失眠或者白天经常感觉困倦，比如一周有2 - 3次失眠情况) - 2分;重度(经常失眠或者整天都昏昏欲睡，几乎每天都这样) - 3分。

　　例如，有些人因为偶尔一次的长途旅行导致生物钟紊乱，有一两次失眠，这属于1分的情况;而如果一个人因为长期的心理压力，已经连续几个月每天晚上都难以入睡或者睡眠很浅，白天完全没有精力，这就可能是3分的情况。

　　3. 兴趣方面

　　题目：你是否对事业、爱好和身边的人都提不起兴趣?

　　答案选项及得分：完全没有 - 0分;轻度(偶尔对某些事情兴趣减少，比如对一个爱好暂时没那么热情了) - 1分;中度(有时对很多事情都缺乏兴趣，比如以前喜欢的几个爱好现在都不想做了) - 2分;重度(几乎对所有的事业、爱好和与他人交往都完全没兴趣了) - 3分。

　　比如，一个学生在考试失利后，有一段时间对自己平时喜欢的绘画不太想做了，但过了几天又恢复了兴趣，这可能是1分;而如果一个成年人以前喜欢工作、健身、和朋友聚会，现在对这些事情完全不想参与，持续了很长时间，这可能就是3分。

　　4. 自我认知方面

　　题目：你是否觉得很没用或不如其他人?

　　答案选项及得分：完全没有 - 0分;轻度(偶尔会有这种想法，比如在和非常优秀的人比较后) - 1分;中度(有时会觉得自己在很多方面都不如别人) - 2分;重度(经常觉得自己一无是处，完全比不上别人) - 3分。

　　例如，在参加一场比赛看到别人的优秀表现后，偶尔会觉得自己能力不足，这是1分;但如果一个人总是觉得自己在工作、家庭、社交等各个方面都没有价值，觉得自己是个失败者，这就是3分的情况。

　　5. 饮食变化方面

　　题目：你是否失去食欲或暴饮暴食?

　　答案选项及得分：完全没有 - 0分;轻度(偶尔会有食欲变化，比如某一天吃多或者吃少了) - 1分;中度(有时会出现明显的食欲变化，比如一周内有几次暴饮暴食或者不想吃东西) - 2分;重度(经常出现食欲严重变化，几乎每天都暴饮暴食或者几乎不想吃东西) - 3分。

　　像有些人在节日期间可能会有一两次暴饮暴食，这属于1分的情况;而如果一个人因为心理压力，连续很长时间每天都吃很少或者吃很多，这可能就是3分的情况。

　　6. 动力方面

　　题目：你是否缺乏动力，狠狠强迫自己才能做事?

　　答案选项及得分：完全没有 - 0分;轻度(偶尔会缺乏动力，比如在某个特别累的早上不想起床工作) - 1分;中度(有时会觉得做很多事情都缺乏动力，需要自我强迫) - 2分;重度(几乎做任何事情都没有动力，完全靠强迫自己) - 3分。

　　例如，在连续加班后的一天不想去健身，这可能是1分;但如果一个人对上班、做家务、照顾自己等日常事务都完全没有动力，持续很长时间，这可能就是3分的情况。

　　通过对这些测试题目的回答和得分统计，可以大致判断自己的抑郁倾向程度：0 - 4分属于极少或完全没有抑郁;5 - 10分近似抑郁，需要调整心态;11 - 20分轻度抑郁，建议心理咨询;21 - 30分中度抑郁，需要配合精神医生治疗;31 - 50分重度抑郁。不过，这仅仅是初步的筛查，如果怀疑自己有抑郁症，一定要寻求专业医生的帮助。