情绪反内耗测试

　　情绪反内耗测试是聚焦心理资源浪费的实用心理测评工具，核心是帮你量化内耗程度、定位消耗源，并提供 “止损” 方案。它不像普通情绪量表只做状态描述，更像 “心理任务管理器”，专门揪出那些让你 “想太多、做太少” 的隐形消耗点。

　　核心逻辑

　　基于认知行为疗法(CBT)与反刍思维理论，通过模拟日常场景中的决策冲突、人际敏感、自我否定等情境，检测大脑 “过度思考” 的触发机制。测试题目多从生活化场景切入，比如：

　　1.点外卖纠结半小时仍无法下单?

　　2.朋友未回消息就脑补 “是不是得罪了对方”?

　　3.完成工作后反复检查却总觉得 “不够完美”?

　　测试目的

　　量化内耗等级：通常划分为轻 / 中 / 重度，帮你直观判断心理消耗程度。

　　定位消耗源：识别是 “决策瘫痪”“反刍思维” 还是 “共情过载” 等类型。

　　提供自救策略：针对不同内耗类型给出可操作建议，如 “设置决策时限”“练习认知解离” 等。

　　趣味与实用并存

　　它更像一场 “心理大扫除” 游戏，通过答题发现：原来 “深夜回想三年前的尴尬”“拒绝他人后的愧疚感” 都是内耗信号。适合职场人、高敏感人群及被拖延 / 焦虑困扰者。