双相情感心境与情绪障碍问卷(MDQ)

　　“前几天还觉得浑身是劲，熬夜赶项目都不累，这两天突然就提不起精神，连床都不想下 —— 我是不是太矫情了?”​

　　“有时候会突然陷入莫名的兴奋，买东西不眨眼、说话停不下来，可没几天又会被巨大的低落感包裹，甚至想躲起来不见人……”​

　　如果你或身边人有过这样 “情绪过山车” 的体验，别先急着给自己贴 “矫情”“善变” 的标签 —— 这种 “时而亢奋、时而低落” 的状态，可能是情绪在发出需要关注的信号。今天要和大家聊的双相情感心境与情绪障碍问卷(MDQ)，就是一份能帮你科学梳理情绪状态的 “工具包”，尤其适合初步筛查双相情感相关的情绪特点。​

　　MDQ 是什么?它能帮我们做什么?​

　　MDQ 的全称是 Mood Disorder Questionnaire，中文译为 “双相情感心境与情绪障碍问卷”，是由美国精神病学家 Hirschfeld 博士团队于 2000 年开发的自评式筛查工具。​

　　它的核心作用很简单：通过简单的问题，帮你快速梳理是否存在双相情感障碍的典型情绪特征—— 比如 “情绪高涨与低落交替出现”“精力忽高忽低” 等，为后续是否需要专业评估提供参考。​

　　需要特别说明的是：MDQ 不是 “诊断工具”，不能直接判定 “是否患有双相情感障碍”，而是像 “情绪体检初筛表”—— 如果筛查结果提示需要关注，再进一步寻求精神科医生或临床心理师的专业诊断，避免因自我判断延误干预时机，也减少不必要的焦虑。​

　　MDQ 问卷长什么样?3 部分，5 分钟就能完成​

　　MDQ 问卷结构非常简洁，总共包含 3 个部分，全程下来不会超过 5 分钟，完全可以利用碎片时间完成。我们来拆解一下每个部分的核心内容(以下为中文版常见表述，供参考)：​

　　第一部分：情绪状态筛查(13 道题，核心)​

　　这部分是 MDQ 的核心，聚焦双相情感障碍的典型症状，比如情绪高涨、精力异常、睡眠变化等，每道题都问 “你是否曾经有过以下情况，且持续时间至少几天?”，选项只有 “是” 或 “否”。​

　　举几个典型题目示例：​

　　感觉异常兴奋、开心，或者情绪异常急躁、容易发火;​

　　比平时更有精力，不需要太多睡眠也不觉得累(比如每天只睡 3-4 小时，却依然干劲十足);​

　　想法特别多，思维转得飞快，说话都跟不上脑子的速度;​

　　突然对很多事情感兴趣，忙着做各种事，却很难坚持完成一件;​

　　情绪突然变得很低落、绝望，对以前喜欢的事也提不起兴趣;​

　　觉得自己没用，甚至有过 “活着没意义” 的想法。​

　　第二部分：症状关联度判断(1 道题)​

　　这道题是关键的 “筛选条件”：“上面你回答‘是’的那些情况，是否在同一时间段内出现过?”(比如 “兴奋” 和 “精力旺盛” 同时出现，或 “低落” 和 “失眠 / 嗜睡” 同时出现)。​

　　之所以重要，是因为双相情感障碍的核心特征之一是 “不同情绪症状在同一时期叠加或交替”，如果只是单独出现某一种症状，更可能是其他情绪问题(比如单纯的抑郁或焦虑)。​

　　第三部分：功能影响评估(1 道题)​

　　最后一道题聚焦 “情绪对生活的影响”：“这些情况是否给你的工作、学习、人际关系，或者让你有过身体不适(比如心慌、头痛)、甚至遇到过危险(比如冲动消费、超速驾驶)?”​

　　这道题的目的是判断情绪问题是否已经影响到正常生活 —— 如果只是偶尔有情绪波动，但没对工作、人际造成困扰，通常不需要过度担心;但如果已经出现明显影响，就需要更重视。​

　　如何解读结果?记住这 2 个 “判断标准”​

　　MDQ 的结果解读不复杂，不需要专业知识，对照以下 2 个标准就能初步判断：​

　　标准 1：第一部分 “是” 的题目≥7 道​

　　如果第一部分 13 道题中，你回答 “是” 的数量达到或超过 7 道，说明存在较多双相情感相关的情绪特征，需要留意。​

　　标准 2：第二、三部分均回答 “是”​

　　同时满足 “第二部分(症状同一时期出现)答是”+“第三部分(影响正常生活)答是”—— 这两个条件叠加，提示情绪状态可能需要专业评估，建议及时联系精神科门诊或正规心理咨询机构。​

　　如果只满足其中一个标准(比如第一部分 “是” 的题目多，但症状没在同一时期出现;或症状叠加，但没影响生活)，也不用恐慌，可能只是近期压力大导致的情绪波动，可先观察 1-2 周，若状态没有改善再寻求帮助。​

　　用 MDQ 时，别踩这 3 个 “坑”​

　　1. 别把 “偶尔情绪波动” 当 “症状”​

　　比如 “某天因为升职开心了两天”“偶尔因为加班累得没精神”，这些都是正常的情绪反应，不算 MDQ 里的 “症状”—— 症状的关键是 “持续至少几天” 且 “反复出现”，别过度放大偶尔的情绪变化。​

　　2. 不要自行 “诊断”，结果只是 “参考”​

　　MDQ 的核心是 “初筛”，不是 “确诊”。双相情感障碍的诊断需要医生结合病史、临床表现、心理评估等多方面综合判断，千万别因为 MDQ 结果提示 “需要关注”，就自行认定 “我得了双相”，徒增焦虑。​

　　3. 家人朋友可以 “陪伴”，但别 “强迫测试”​

　　如果发现身边人有明显情绪波动，可主动分享 MDQ 问卷，但别强迫对方测试 —— 情绪问题需要尊重和理解，强迫可能会让对方产生抵触，反而不利于后续沟通。​

　　最后：关注情绪，不是 “矫情”，是对自己负责​

　　我们总习惯把 “情绪问题” 和 “脆弱” 画等号，其实不然 —— 就像身体不舒服会去看医生，情绪出现持续波动时，用 MDQ 这样的工具梳理状态、寻求专业帮助，是对自己身心负责的表现。​

　　如果你的 MDQ 结果提示需要关注，别害怕 —— 早发现、早干预，情绪问题大多能得到很好的调节;如果结果正常，也可以把这份问卷收藏起来，下次情绪波动大时，用它帮自己 “理性复盘”。​

　　愿我们都能读懂情绪的信号，既不忽视潜在的困扰，也不放大不必要的焦虑，和自己的情绪好好相处～