免费测测你是不是恋爱脑
“明明以前很理智，谈恋爱后却总围着 TA 转，朋友约我都推掉，满脑子都是怎么和 TA 聊天”;
“TA 稍微冷淡一点，我就开始胡思乱想，甚至翻遍聊天记录找‘是不是不爱我’的证据”;
“为了让 TA 开心，我改了自己的爱好，连工作都差点耽误，可 TA 好像并不在意……”
如果你也有过类似经历，可能会被朋友调侃 “你这是恋爱脑吧”。但 “恋爱脑” 到底是什么?真的是 “爱得深” 的表现吗?今天我们就来聊聊 “恋爱脑”，还会教你怎么通过简单测试判断自己是否有 “恋爱脑倾向”，帮你在感情里保持清醒。
“恋爱脑” 不是 “深情”，是 “自我迷失”
首先要明确：“恋爱脑” 不是褒义词，它不是 “爱得热烈”，而是指在感情中过度投入，甚至失去自我、忽略现实的状态 —— 把恋爱当成生活的全部，用对方的态度定义自己的价值，为了维持关系不断妥协，哪怕牺牲自己的需求、原则甚至未来。
比如：
原本有自己的社交圈，谈恋爱后却疏远朋友，所有时间都用来陪 TA;
对方犯错时，总能找借口原谅(“TA 只是太忙了”“TA 不是故意的”)，哪怕自己受了委屈;
为了符合 TA 的期待，改掉自己的习惯(比如不喜欢熬夜却陪 TA 打游戏到凌晨，不喜欢吃辣却每次都迁就 TA 的口味);
一分开就焦虑，频繁查岗、发消息，害怕对方 “不爱自己了”。
这些表现看似是 “在乎”，实则容易让自己在感情里越来越被动，甚至失去原本的魅力 —— 好的恋爱是 “两个人都舒服”，而不是 “一个人的自我消耗”。
测一测：4 个维度，判断你有没有 “恋爱脑倾向”
下面这 4 组问题，对应 “恋爱脑” 的核心特征，你可以根据自己的真实情况打分(“完全符合” 计 3 分，“偶尔符合” 计 2 分，“几乎不符合” 计 1 分)，最后看看总分对应什么结果。
1. 生活重心：你是不是 “恋爱大于一切”?
① 恋爱后，会减少甚至放弃自己的爱好(比如健身、画画、追剧)，优先陪 TA;
② 朋友、家人找你帮忙或聚会，只要 TA 约你，你会优先选 TA;
③ 会因为恋爱影响工作 / 学习(比如上班摸鱼想 TA，写作业时总忍不住和 TA 聊天)。
2. 自我认知：你是不是 “靠 TA 定义自己”?
① TA 夸你时，你会特别开心;TA 批评你时，你会怀疑自己 “真的不好”;
② 如果你俩吵架，哪怕不是你的错，你也会先反思 “是不是我哪里做得不好”;
③ 你会因为 TA 喜欢的风格，改变自己的穿搭、发型甚至性格。
3. 关系妥协：你是不是 “无底线迁就”?
① 只要 TA 不开心，你会放下自己的事去哄，哪怕你当时也在忙 / 也在难过;
② TA 提出的要求，哪怕你不愿意(比如让你少和异性朋友联系)，你也会答应;
③ 你会为了 TA 放弃重要的机会(比如异地工作、升学)，哪怕未来可能后悔。
4. 情绪依赖：你是不是 “离开 TA 就焦虑”?
① TA 超过 1 小时不回消息，你会担心 “是不是出意外了”“是不是不想理我了”;
② 分开时(比如 TA 出差)，你会失眠、没胃口，做什么都提不起劲;
③ 你会反复确认 TA 的心意(比如问 “你爱我吗”“你会不会离开我”)，不然就不踏实。
结果解读：你的 “恋爱脑指数” 有多高?
总分 3-6 分：几乎没有恋爱脑倾向
你在感情里很清醒，知道 “恋爱是生活的一部分，不是全部”，能平衡自己的需求和对方的需求，既爱 TA 也爱自己，这种状态很难在感情里受伤。
总分 7-12 分：有轻微恋爱脑倾向
你在感情里会偶尔 “上头”，比如吵架时容易妥协、分开时会有点焦虑，但总体能保持理智，不会因为恋爱放弃自己的生活。只要多提醒自己 “别过度投入”，就能避免陷入自我消耗。
总分 13-18 分：恋爱脑倾向明显
你在感情里很容易迷失自我，把 TA 当成 “重心”，甚至会为了 TA 牺牲自己的需求。长期这样可能会让你越来越被动，建议多花时间关注自己(比如重拾爱好、和朋友见面)，别让恋爱 “绑架” 你的生活。
重要提醒：别让 “恋爱脑” 毁掉你的感情
如果测试后发现自己有 “恋爱脑倾向”，别慌 —— 这不是 “缺点”，只是需要调整心态，记住这 3 点，帮你在感情里找回自己：
1. 别把 “付出” 当 “讨好”
爱一个人需要付出，但付出是 “我愿意为你做，但我也有自己的底线”，不是 “我为你做所有事，只求你别离开我”。比如 TA 让你少和朋友联系，你可以说 “我在乎你，但我的朋友对我也很重要，我们可以一起和他们见面”，而不是直接答应。
2. 留一点 “自我空间”
哪怕再爱，也要给自己留时间做自己的事 —— 比如每周留 1 天和朋友聚会，每天留 1 小时做爱好，别让 TA 占据你所有的生活。当你有自己的圈子和追求时，反而会更有魅力，感情也会更轻松。
3. 记住：“爱自己” 才是感情的基础
如果连你都不重视自己的需求，怎么指望别人重视你?比如你明明不喜欢熬夜，就别勉强自己陪 TA 打游戏;你有好的工作机会，就别轻易放弃。真正爱你的人，会支持你的选择，而不是让你牺牲自己。
最后：好的恋爱，是 “互相成就” 不是 “单方面妥协”
“恋爱脑” 的本质，是害怕失去对方，所以才拼命讨好、过度依赖。但真正长久的感情，从来不是 “一个人追着另一个人跑”，而是 “两个人并肩往前走”—— 你有你的光芒，TA 有 TA 的精彩，在一起时更快乐，分开时也能各自成长。
如果你现在正陷入 “恋爱脑” 的困扰，不妨和朋友聊一聊，或者给自己一点时间独处，想想 “没谈恋爱时，你喜欢什么样的自己”。记住：你值得被爱，不是因为你 “围着 TA 转”，而是因为你本来就很优秀。