内心强迫症程度自测表20题在线测试

　　你是不是总是忍不住去检查门锁是不是锁好了，或者关掉水龙头后又回头检查了一遍?甚至洗完手后又觉得“好像不够干净”，于是又再洗一次?别慌，这些习惯可能只是生活的小细节，但也可能是强迫症的表现!为了帮助你更清楚地了解自己的心理状态，不妨试试这个强迫症自测表。

　　什么是强迫症?我有吗?

　　强迫症，听起来有点可怕，但其实它并不像你想象得那么罕见。大约2%-3%的人在一生中会经历不同程度的强迫症症状。这种心理障碍有两个主要特点：

　　停不下来的强迫性思维：比如脑海中反复出现“不安全”的想法。

　　必须去做的强迫性行为：例如非要检查好几次门锁才能安心。

　　其实，我们每个人都有点“小强迫”，只是有些人严重到影响了正常的生活。这就是为什么强迫症自测表特别有用!通过一系列简单的问题，你可以了解自己的情况究竟是不是“强迫过头了”。

　　强迫症自测表怎么帮你?

　　这个自测表设计得超级贴心，问题涵盖了生活中常见的“强迫表现”，比如：

　　“你是否总担心某些坏事会发生?”

　　“你是否必须按照某种特定的顺序做事，否则会感到焦虑?”

　　“你是否反复检查物品是否在正确的位置?”

　　每个问题都对应一个评分，让你清楚地了解自己的行为频率和严重程度。最后的得分会给你一个建议，比如“轻度强迫倾向”、“需要进一步关注”等。

　　做完测试后该怎么办?

　　如果测试结果显示你有一些强迫症状，别害怕!这并不意味着你一定患有强迫症。强迫症的诊断需要专业人士的帮助。但自测的最大好处是，它能让你更早意识到问题，帮助你决定是否需要进一步咨询医生或心理咨询师。

　　强迫症怎么治?有办法吗?

　　当然有!强迫症完全可以治疗，关键是及时行动。常见的方法有：

　　心理咨询（比如认知行为疗法）：帮助你改变看待问题的方式。

　　药物治疗：如果症状比较严重，可以通过医生的建议服用药物。

　　放松和生活管理：减少压力，调整生活节奏，也有助于缓解强迫症状。

　　参考文献

　　Foa, E. B., & Kozak, M. J. (1997). Mastery of obsessive-compulsive disorder: A cognitive-behavioral approach. American Journal of Psychiatry.

　　Goodman, W. K., et al. (1989). The Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale. Archives of General Psychiatry.