测试你的抑郁和焦虑程度

　　抑郁与焦虑是现代社会最常见的两种情绪困扰，它们常常相伴而生，却又各有特征。本测试基于国际通用量表改编，帮你客观评估情绪低谷的深度与内心紧绷的程度，为自我关怀提供科学参考。

　　测试包含21道情景选择题，分别评估你在情绪状态、兴趣活力、躯体症状、担忧频率与紧张感等方面的近期表现。它适合所有近期感到情绪波动、压力增大，或单纯想了解自身情绪健康状况的成年人。

　　完成测试后，你将获得抑郁与焦虑两个维度的风险等级评估及具体的症状分布图。请记住，这并非临床诊断，但能帮你判断：当前的情绪状态是“需要休息”的信号，还是“需要专业支持”的提醒。正视情绪，是爱自己的第一步。

　　给自己的内心做一次“体检”。看清你的情绪，才知道该如何安放它。