抑郁症测试自测20题

　　最近，你的情绪是否像被灰蒙蒙的滤镜罩住了?哪怕么都什不做，也觉得身心俱疲!抑郁症不仅仅是“心情不好”，它是一种需要关注的情绪状态，涉及情绪、认知、生理多方面的改变。

　　专业抑郁症测试自测20题，参照临床常用抑郁筛查量表核心逻辑，精简优化为20道题目，评估情绪状态、兴趣活力、睡眠食欲、自我认知、专注力与心理动力等多个维度在过去两周内的变化。精准捕捉抑郁情绪的典型表现，为自我认知与专业求助提供参考。

　　需要明确的是，本测试仅为抑郁情绪筛查，不能替代专业医生的诊断，也不能作为确诊抑郁症的依据。

　　本测试采用症状频率自评题型，20道题目精准覆盖抑郁症的核心症状，核心评估维度包括“情绪低落、兴趣减退、精力匮乏、睡眠障碍、食欲改变、自责自罪、注意力不集中、消极念头”八大方面，题目简洁易懂，填写耗时短，无需专业知识，只需如实反映自身近期状态即可。

　　测试结果会根据评分，明确你的抑郁情绪等级(正常、轻度、中度、重度)，用通俗的语言解读每种等级的情绪表现，帮你清晰认知自身的情绪状态。同时，提供简洁、可操作的情绪调节建议，比如如何缓解低落情绪、如何进行自我关怀、如何合理宣泄压力等。若测试显示中重度抑郁情绪倾向，会重点引导你及时寻求专业心理治疗或精神科医生的帮助，避免情绪进一步恶化。

　　别让低落情绪困住自己，抑郁不是软弱，就像感冒不是懒惰。它需要被看见，被治疗，被治愈。