phq-9抑郁测试（抑郁症筛查量表）

　　PHQ-9 由美国的初级保健科、精神科医生等共同开发，旨在初级医疗保健场景中，快速且精准地筛查和评估患者的抑郁症状。凭借操作简便、耗时短的特点，它在全球范围内得到广泛应用。在临床实践中，PHQ-9 不仅能帮助医生快速识别患者是否存在抑郁问题，初步判断抑郁严重程度，还能跟踪患者治疗过程中的症状变化，评估治疗效果，从而调整治疗方案，为患者提供更有效的治疗。​

　　PHQ-9 问卷内容及评分标准​

　　评分标准：没有(0 分)​、几天 (1 分)​、一半以上天数(2 分)​、几乎每天(3 分)​

　　1​.做事时提不起劲或没有兴趣?​

　　2​.感到心情低落、沮丧或绝望?​

　　3​.入睡困难、睡不安或睡眠过多?​

　　4​.感觉疲倦或没有活力?​

　　5​.食欲不振或吃太多?​

　　6​.觉得自己很糟 —— 或觉得自己很失败，或让自己或家人失望?​

　　7​.对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时?​

　　8​.动作或说话速度缓慢到别人已经察觉?或正好相反 —— 烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常?​

　　9​.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头?​

　　​计分方法为将 9 个项目的得分相加，得到总分。总分范围为 0 - 27 分。​

　　根据得分判断抑郁程度​

　　0 - 4 分：无抑郁症状。表明在过去两周，情绪和状态相对良好，日常活动未受抑郁情绪显著影响。​

　　5 - 9 分：轻度抑郁。可能会时不时出现一些抑郁症状，对日常生活造成的影响较小，但需留意情绪变化，做好心理调适。​

　　10 - 14 分：中度抑郁。抑郁症状较为明显，已对日常生活、工作或学习产生一定干扰，需引起重视，必要时寻求帮助。​

　　15 - 19 分：中重度抑郁。抑郁症状严重影响到日常生活，需尽快采取干预措施。​

　　20 - 27 分：重度抑郁。抑郁症状十分严重，对身心健康和日常生活造成极大困扰，必须及时寻求专业医生的帮助。​

　　针对不同程度抑郁的应对策略​

　　无抑郁或轻度抑郁：可通过保持规律作息、适度运动、培养兴趣爱好，以及与亲朋好友保持良好沟通交流等方式，维持身心健康，缓解偶尔出现的不良情绪。​

　　中度抑郁：除了上述自我调节方法，还可考虑寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能提供专业指导，帮助患者梳理情绪，找到问题根源，改善心理状态。​

　　中重度及重度抑郁：需及时前往医院精神科或心理科就诊，配合医生进行专业治疗。治疗方法通常包括药物治疗和心理治疗相结合，患者务必严格遵循医嘱，按时服药，定期复诊。​

　　PHQ-9 作为便捷、有效的抑郁筛查工具，为大众心理健康保驾护航。通过自我评估，能及时发现抑郁风险，采取针对性的应对措施，守护心理健康。