真假抑郁自评量表(测试真抑郁和假抑郁)

　　在心理学中，“抑郁” 通常指抑郁症(一种临床心理疾病)，而 “假抑郁” 可能是指短暂的情绪低落、抑郁情绪，或因其他原因(如压力、情境刺激)引发的类似抑郁的表现，但并非达到临床诊断标准的抑郁症。两者的核心区别在于严重程度、持续时间、症状完整性及对社会功能的影响。

　　一、核心判断标准：临床抑郁症的诊断依据

　　根据《精神疾病诊断与统计手册(DSM-5)》或《国际疾病分类(ICD-11)》，抑郁症的诊断需满足以下核心条件：

　　1.核心症状(至少满足 1 项，且持续 2 周以上)

　　几乎每天大部分时间都情绪低落(如感到悲伤、空虚、绝望，或对事物失去兴趣 / 愉悦感)。

　　对日常活动(如工作、学习、社交、爱好)的兴趣或愉悦感显著降低，几乎每天如此。

　　2.附加症状(至少满足 4 项，持续 2 周以上)

　　体重明显变化(1 个月内波动超过 5%)或食欲显著增减;

　　失眠(入睡困难、早醒)或嗜睡;

　　精神运动性激越(如坐立不安、烦躁)或迟滞(如动作缓慢、思维迟钝);

　　疲劳或精力不足，几乎每天都感到疲惫;

　　无价值感，或过度、不适当的内疚(可能达到妄想程度);

　　注意力、记忆力下降，难以做决定;

　　反复出现死亡或自杀的想法(包括无具体计划的自杀念头，或有计划 / 尝试过自杀)。

　　3.严重程度

　　症状导致显著的痛苦，或严重影响社会功能(如无法工作、学习，无法维持人际关系)，且排除由药物、躯体疾病(如甲状腺问题)或其他精神疾病(如双相情感障碍)引起。

　　二、“假抑郁”(抑郁情绪或短暂低落)的常见特征

　　“假抑郁” 并非医学概念，通常指未达到抑郁症诊断标准的情绪反应，主要特点包括：

　　诱因明确

　　情绪低落与具体情境相关(如考试失败、失恋、工作压力大)，且随着情境改善，情绪会逐渐恢复(通常几小时到几周内)。

　　持续时间短

　　情绪低落不会持续 2 周以上，且中间可能有明显的情绪波动(如遇到开心的事会暂时好转)。

　　症状不完整

　　可能只有情绪低落或兴趣下降，缺乏上述 “附加症状” 中的多项(如无睡眠、食欲、注意力的明显变化，也无自杀念头)。

　　社会功能影响小

　　虽然感到难受，但仍能正常工作、学习、与人交往，不会出现明显的功能受损。

　　无 “内源性” 特征

　　不会毫无原因地感到绝望，也不会对所有事物都失去兴趣(如仍能从喜欢的食物、娱乐中获得短暂愉悦)。

　　三、关键区分点总结

　　四、注意事项

　　避免自我诊断：情绪本身是复杂的，即使是专业人士也需要通过详细访谈、排除躯体疾病(如贫血、甲状腺功能减退)等才能确诊。若症状持续超过 2 周，或严重影响生活，务必寻求精神科医生或心理治疗师的帮助。

　　不轻视 “假抑郁”：短暂的抑郁情绪若长期忽视(如持续的压力、创伤未处理)，可能发展为抑郁症。及时调整心态、寻求支持(如与亲友倾诉、运动、心理咨询)很重要。

　　反对 “贴标签”：“真抑郁”“假抑郁” 的说法可能带有偏见，抑郁症是一种疾病，而非 “矫情” 或 “装病”，需以科学、包容的态度对待。