BDC伯恩斯抑郁状况自查表

　　你是否常常觉得心情低落，对曾经喜欢的事情提不起兴趣?或是频繁陷入自我否定，觉得生活失去了色彩?这些情绪信号，值得你认真关注，推荐来给你的抑郁情绪做一次精准 “扫描”!

　　BDC伯恩斯抑郁状况自测量表，是由美国心理学家戴维・伯恩斯研发的专业测评工具，它区别于其他抑郁量表的特点是更聚焦于认知层面的抑郁表现，比如负性思维、自我批判、认知偏差等，能更精准地捕捉抑郁情绪背后的思维模式问题。

　　测试的题目以日常思维与情绪状态的自评为主，核心评估维度包含负性自动思维频率、自我价值认知、愉悦感缺失程度、行动力水平四大板块，题目设计更贴近日常生活场景，答案没有绝对的对错之分，只反映你当下的真实状态。无论你是正被抑郁情绪困扰的人、处于情绪低谷期的朋友，还是希望提前预防抑郁的普通人群，这份量表都能为你提供有价值的参考。

　　测试结果会为你解读当前的抑郁情绪程度，分析背后可能的认知诱因，并提供基于伯恩斯认知疗法的针对性调整建议，比如如何识别并修正负性思维、如何逐步恢复行动力等。这份量表不是为了给你贴上 “标签”，而是帮你找到情绪的突破口，引导你用科学的方法走出情绪阴霾。