farhugs成人依恋人格测试(完整版)

　　FARHUGS是“Fearful-Avoidant, Resistant, Healthy, Unresolved, and Dismissive”五个英文单词首字母缩写的组合，用于描述成人依恋风格的五种类型：

　　1、恐惧回避型(Fearful-Avoidant)：这类人既渴望亲密关系又害怕依赖他人，因此在关系中表现出矛盾的态度。他们可能对伴侣有很高的期望，但同时又担心被抛弃或受到伤害，从而难以建立深层次的信任。

　　2、焦虑-矛盾型(Resistant)：焦虑-矛盾型个体往往过度依赖于他人的认可和支持，对于分离非常敏感。他们在关系中会频繁地寻求安慰和确认，容易产生不安全感，甚至怀疑伴侣的感情。

　　3、安全型(Healthy)：安全型依恋是最为理想的状态，这类人能够在关系中感到舒适自在，既能够给予也能够接受爱与支持。他们信任自己的伴侣，并相信对方会回应自己的需求。

　　4、未解决型(Unresolved)：未解决型依恋通常与早期创伤经历有关，如失去亲人或遭受虐待等。这些经历可能导致个体在成年后难以处理相关的情感问题，在亲密关系中表现出不稳定的行为模式。

　　5、冷漠型(Dismissive)：冷漠型个体倾向于压抑自己的情感需求，尽量避免依赖他人。他们认为自己不需要太多的社会联系，即使在亲密关系中也保持较高的独立性，不太愿意分享内心感受。

　　FARHUGS依恋人格测试的作用

　　FARHUGS依恋人格测试能够帮助个人更好地理解自己在亲密关系中的行为模式，识别潜在的问题领域，并提供改善建议。通过评估一个人在不同情境下的反应方式，可以揭示出其依恋风格的特点，进而指导人们采取适当的策略来增进关系质量。

　　典型的FARHUGS依恋人格测试包含多个选择题，涉及对过去经历、当前关系状态以及未来预期的看法。这些问题的设计目的是捕捉参与者在面对亲密关系时的情感反应、沟通习惯及应对机制。根据答案组合，系统会生成一个代表性的依恋类型结果。

　　例如：

　　如果你在遇到困难时首先想到的是找朋友倾诉而不是独自解决，这可能表明你更倾向于安全型或焦虑-矛盾型;

　　如果你觉得很难向别人敞开心扉，即使是在亲密关系中也不愿过多暴露自己的脆弱面，那么你可能是冷漠型或恐惧回避型。

　　FARHUGS依恋人格测试的结果

　　了解自己的依恋类型不仅可以加深对自身行为的理解，还能指导我们在生活中做出更加明智的选择。例如，如果发现自己属于焦虑-矛盾型，可以通过学习有效的沟通技巧来减少不必要的担忧;如果是冷漠型，则可以尝试更多地表达自己的情感需求，以增强与伴侣之间的连接感。

　　参考文献

　　Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss: Vol. 1. Attachment. Basic Books.

　　Ainsworth, M. D., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of Attachment: A Psychological Study of the Strange Situation. Lawrence Erlbaum Associates.

　　Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2007). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change. Guilford Press.